Tak a je ze mě zase o rok starší černoch (tak mi říkali kamarádi na ZŠ). Mít 23 let je docela fajn a musím říct, že celkově se mám tak dobře jak ještě nikdy ;-) A těším se, až se dostanu na 25ku! To teprve bude!

Stejně jako loni i letos jsem se rozhodl o svém věkovém inkrementálním navýšení napsat. Jak tedy probíhal pompézní oslava narozenin…?

Inu, ne tak pompézně jak se to původně naplánovalo. Z naprosto pohodového dne stráveného v okruhu nejbližších se totiž kvůli jedné “maličkosti” stal den docela na piču (omlouvám se za vulgarismus).

S tatíkem jsem si zašel na oběd do místní pizzerie zatímco máti vyrazila za doktory na medical-checkup, neb před nějakou dobou absolvovala operaci kolene a v pátek (tedy můj b-day) měl být posledním dnem její nemocenské. Not so.

Přesně v okamžik, když jsem se chystal na druhou polovinu plněné kuřecí kapsy mi zazvonil telefon, volající Mutti. Už jsem se těšil na dobré zprávy. Namísto toho jsem se ovšem dozvěděl, že maminku “potřebují” zpátky v nemocnici, jelikož se přišlo na to, že má hlubokou žilní trombózu. Tato nemoc má jednu velkou nevýhodu, člověk ji až na drobné otoky nijak nepociťuje… ovšem pokud se nezačne zavčasu léčit, může udělat docela neplechu.

Aniž bych teď chtěl zabíhat do detailů, zbytek dne probíhal zhruba takto: balení věcí na nemocniční “pobyt”, převoz na internu, vstupní kontrola, přesun na pokoj a následné lamentování nad vším možným.

Byť jsou v novojičínské nemocnici nesmírně fajn lidi a celkově se to tam za posledních let docela posunulo… v pátek odpoledne se několikahodinovému čekání nevyhnete.

Sfoukávání svíček na dortu, který čekal v autě, se tedy neodehrálo. Ale ani mi to nevadí! Kdyby se totiž na tu trombózu přišlo o pár dní později, mohlo by se klidně stát to, že by se již nepodařilo ji zcela podchytit a krevní sraženina by zapříčinila plicní embolii! Raději ani nemyslet, co bychom řešili v této situaci :-|

Momentálně by již mělo vše relativně OK, předpokládaná doba v nemocnici je jeden týden a následně přísný klidový režim doma. Já doufám, že veškeré riziko je nyní již skutečně podchyceno a že letos to bylo naposledy, co jsem někoho z rodiny navštěvoval/doprovázel do nemocnice (a že těch příležitostí bohužel bylo)!

Nezbývá než doufat, že příští narozeniny budou doma o dost veselejší…

Bylo to ani ne před měsícem, kdy myšlenka zúčastnit se jedné z nejprestižnější sportovních akcí v USA proběhla mou palicí poprvé… “Mohla za to” má sestřenice Martina, která již nějakou dobu je v USA. Volali jsme si ohledně koupi silničního kola a návrh přihlásit se jsem tehdy s nadšením přijal.

Pak už to jelo rychle. Začal jsem si pročítat několik finisher-stories, kteří závod jako takový vychválili do nebes. Aby ne, kvůli omezené kapacitě participantů je vůbec kumšt dostat se do startovního pole… Loni bylo “vyprodáno” 22 minut po spuštění registrace.

Martina ale nic neponechala náhodě a po důkladně provedené rešerši jsme přišli na to, že členové USA Triathlon dostanou early-entry možnost. Vzhledem k tomu, že členství v této organizaci je stejně povinné, registroval jsem se jako celoroční member a dnes v 11.30 pm EST (tedy 4.30 am našeho času) dorazil e-mail se super tajným odkazem, který registraci skutečně umožnil!

Takže teď už zbývá jen ta příprava. Jedná se o olympic-distance triathlon, takže:

• 1,5km swim (Hudson River)
• 40km bike (highway to Bronx)
• 10 km run (Central Park)

Vše z výše uvedeného jsem již absolvoval samostatně, teď to jen nějak skloubit dohromady. Dal jsem si cíl po 3 hodiny, loňský vítěz mé kategorie (24-) to měl za 2 hodiny a 8 minut. Ambice na vítězství si nedělám, ale když se v celkovém umístění vejdu do první tisícovky, budu maximálně spokojen!

Takže tedy 18. července na startu, držte palce. O přípravě budu rigorously informovat, nebojte :-))

Minulý týden jsem absolvoval zátěžové testy v biomedicínské laboratoři na FTVS. Důvod byl prozaický: pracovní “posedlost” vše měřit se začíná promítat i do mého osobního života ;-). Přemýšlel jsem, jak si sestavit takové osobní KPIčka, a došel jsem k závěru, že komplexní zátěžový test je tím nejlepším, co se nabízí.

Samotný test byl jednak docela fajn zkušeností, ale především jsem si díky němu dokázal, že krev, pot a čas “obětovaný” sportu v průběhu léta k něčemu byl. Letos jsem se zaměřil především na bike a poslušně hlásím, že za rok 2009 mám najeto necelých 3 000 kilometrů (což v absolutních číslech není až tak mnoho, ale pořád, jedná se prakticky o mou první cyklo-sezónu a s jejím průběhu jsem nadmíru spokojen – velké díky putují na adresu Biketouru).

Posun v celkové výkonnosti a vytrvalosti byl ovšem ohromný, kondici jakou mám teď jsem v životě neměl a celkově se cítím perfektně!

Nicméně, to je jen začátek. Příští rok přesedlám z MTB na silničku, v plánu je najet trojnásobek letošního objemu… to teprve bude ;-). Každopádně se těším, až budu moci provést srovnání letošních výsledků s těmi z příštího roku.  pak se uvidí, jak dopadne srovnání výsledků zátěžových testů ;-).

Níže následuje report, jenž dneska přišel. Ne že bych se tím nějak chtěl chlubit, ale než to všem posílat e-mailem, tohle bude jednodušší.

HODNOCENÍ: PETR HAVLÍK, 7. 10. 2009

1. Tělesné složení: velmi dobré, podíl depotního tuku (kaliperací dle metodiky IBP) je nízký, dosahuje jen 7,15 %  (pro vytrvalce je žádoucí cca 8 % tělesného tuku event. méně),  množství tukuprosté či aktivní tělesné hmoty ATH je dobré, vysoké, dosahuje 78,92 kg, index tělesné hmotnosti, body mass index BMI = 25,9 kg.m-2, svědčí o robustnější tělesné konstituci.

2.  Plicní funkce: výborné, nadprůměrné, usilovná vitální kapacita plic FVC, jednosekundový usilovný výdech FEV1 a vrcholový výdechový průtok PEF jsou průměrné, spíše slabší, odpovídají 87, 97 a 70 % normy či náležitých hodnot dle věku a tělesných dimenzí,  odpovídají ideální úrovni plicních funkcí pro vrcholové vytrvalců okolo 110-120 % náležitých hodnot, event. i vyšší.

3. Maximální aerobní předpoklady: max. spotřeba kyslíku dosáhla v testu na bicyklovém ergometru velmi dobrých 64,77 ml.min-1.kg-1, což výrazně převyšuje populační normu 44,1 ml.min-1.kg-1 a odpovídá žádoucí úrovni pro výkonnostní vytrvalce okolo 65 ml.min-1.kg-1 a více (u špičkových závodníků ve věku 20,25 let se udává až 70-75 ml.min-1.kg-1), velmi malý rozdíl mezi hodnotami na vyjádřenými na kg (64,77 ml)  a na  kgATH  (69,76 ml) odpovídá výbornému tělesnému složení závodníka.

4. Ekonomika oběhového systému vyjádřená tepovým kyslíkem (poměr spotřeby kyslíku a srdeční či tepové frekvence, resp. množství kyslíku připadající na jeden srdeční stah či „přenesené“ jedním srdečním stahem do periferie) je velmi dobrá, O2tep dosahuje 27,66 ml = 0,325 ml/kg, což se blíží žádoucí hodnotě cca 0,340 ml/kg event. více.

5. Ekonomika dýchání: dobrá, průměrná, frekvence dýchání (DF) je vcelku průměrná a dechové objemy (VT) jsou přiměřené v submaximech dosahují 1,93 a 1,70 litru, v maximu dosahuje dechový objem 2,28 litru a odpovídá využití 47,9 % usilovné vitální kapacity plic (FVC) , což je dobré využití plicních funkcí, žádoucí úroveň využití je 50-60 %. Využití kyslíku z ventilovaného vzduchu hodnocené ventilačním ekvivalentem (VEqO2 = podíl ventilace a spotřeby kyslíku, tj. počet litrů vzduchu proventilovaných plicemi, které připadá na 1 litr spotřeby kyslíku) je velmi dobré, v submaximech připadá na jeden litr spotřeby kyslíku nižších tj. ekonomických 23,1 a 20,2 litrů plicní ventilace, v maximu na 1 litr VO2 připadá ekonomických 26,1 litrů vzduchu proventilovaných plicemi (ekonomická či žádoucí úroveň VEqO2 je v  submaximech cca 22 a méně, v maximu pod 30).

6. Silově vytrvalostní předpoklady – max. výkon na bicyklovém ergometru – dosažený max. výkon je dobrý, dosahuje 400 W = 4,71 W.kg-1, tj. převyšuje populační normu 3,9 W/kg, ale nedosahuje žádoucí úroveň  5,5 -6,0 W.kg-1.

7. Anaerobní ventilační práh:  t.č. nižší, v procentuálním vyjádření vzhledem k VO2max dosahuje 70,9 %, ve výkonu je anaerobní práh nižší, odpovídá 208 W = 70,0 % maxima,  v hodnotě srdeční či tepové frekvence je práh nižší, 86,6 % SFmax, cílová úroveň pro vrchol sezóny je cca 83 % pro spotřebu kyslíku a výkon,  v SF až 93 % SFmax.

8. Max. koncentrace laktátu v krvi: tj. nepřímý ukazatel anaerobních předpokladů uplatněných v max. aerobním testu – nyní dobrá, LAmax = 13,00 mmol/l, u vytrvalců se zpravidla udává hodnota LAmax okolo 11-12 mmol/l.

Závěr:  Celkově velmi dobrá resp. nadprůměrná úroveň aerobní kondice (VO2max), průměrná je úroveň ekonomiky aerobní práce i silově vytrvalostní předpoklady. V tréninku doporučujeme dále rozvíjet úroveň VO2max a zlepšovat ekonomiku aerobní práce i silově vytrvalostní dispozice.

Pro další zvýšení fyzické kondice doporučujeme využívat tréninkových intenzit v pásmu anaerobního  prahu okolo 172 tepů/min (169-175 min-1), intenzita aerobního pásma trénink obecné vytrvalosti odpovídá srdeční frekvenci cca 153 tepů/min (150-156 min-1),  event. anaerobního zóny pro trénink rychlosti (např. úseky, interval. trénink) okolo 183 min-1, (171-177 min-1).